[...] - klikając w mój avatar i korzystając z opcji wiadomości) do mnie. Wzór adresu i najlepiej nic poza tym :) Każdemu potwierdzę odebranie danych Imię, nazwisko ulica, numer domu/mieszkania kod pocztowy , miejscowość numer telefonu np. Jan Nowak ul. Prosta 1/10 00-001 Warszawa 500-000-000 Dane niekompletne lub przesłane błędnie = nie pójdą do [...]
W sumie to WPC nie musisz liczyc jako posiłku...po siłowni dajesz WPC w szatni a posiłek dopiero liczysz jak wrocisz do domu i go zjesz - jak jesz tak do gozdiny po siłowni to daj samo białko i węgle (np kurczak + ryz). U mnie jest tak z tym treningiem dla rozjaśnienia: Posiłek 1 Trening WPC Posiłek II Posiłek III itd...
[...] i trwa dokladnie te 3 tyg az do zawodow!! Prawda jest taka , ze nie przytrzymywalem sie z jedzeniem w okresie budowania masy i te 35 kg ktore zbudowalem to bylo za duzo i wsumie niepotrzebne bo zrobil bym mniej ale w lepszej jakosci to nie musial bym zapier...lac po 2 razy dziennie na silownie !! nastepnym razem kupie rowerek do domu
[...] dam rady się utrzymać, to mogę sobie sprawić coś tam na ręce z jakimiś hako-zaczepami. Ale nie namawiał mnie do tego, dlatego go bronię! <3 Jak na weekend pojechałam do domu, byłam świadkiem, jak rodzice 20 główek kapusty krajalnicą potraktowali i sami kiszą, więc ... mam szczęście. Poza tym lubię:D A np. kapusta podsmażona na tym oleju [...]
[...] sezonowców bo to bardzo wązne Ćwiczy się średnio wygodnie, bo jest za dużo luda i ostatnio panuje plaga sezonowców. Kluczową zaletą siłowni jest fakt, iż mam ją 5 minut od domu. dzi, vitoss, Skunksiarz: thanks . Kamiru: Hard- Ty to jestes zdrowo walniety, zeby takie wypasione ralacje robic... Jesli coś robię, to zawsze staram sie to robić [...]
[...] o której trening robisz? To zależy którą mam zmianę w pracy, co mi wypadnie itd. Jak chodzę na południe to na czczo około 10;00, gdy mam na rano i prosto z pracy wracam do domu to jakoś w okolicach 15-16:00 trening robię, wczoraj miedzy 1-2 posiłkiem, dzisiaj też zjadłem na ostatniej przerwie ( w pracy jest kuchnia, ciężko się siedzi i patrzy [...]
[...] się tak wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na ćwiczenia fizyczne poświęcam dziennie około 5h - aeroby, siłowy, hiit, piłka [...]
[...] więc wybrałam masło i orzechy :-) Po dzisiejszym dniu już wiem, że będę mieć problem z tą ilością mięsa.. i jeden posiłek na bank zastąpię odżywką białkową, bo ja nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć... Po dzisiejszym 3 posiłku już miałam dość, a gdzie tam dwa kolejne... Ostatni zjem późno wieczorem, jak wrócę do domu po pracy. Ahh...
Tu się akurat nie zgodzę. Po pierwsze z jaką "taką aktywnością"? Bierz pod uwagę, że poza tymi sześcioma treningami ja mam prawie zerową aktywność. Pracuję z domu, więc rano wstaję, myję się i zasiadam do biurka i tak siedzę do wieczora. Na treningach ile mogę spalić? 1000kcal na siłowym(razem z jego "efektem po") i z 500kcal na marszu? To daje [...]
[...] musieliśmy skapitulować. Niedawno wstałem, musiałem odespać te dwa dni,święta niestety będziemy musieli spędzić z dala od najbliższych nam rodzin. Wczoraj po powrocie do domu robiliśmy świąteczne zakupy na stacji benzynowej bo przecież wszystkie super markety były już pozamykane. Na wigilie zjadłem porcję ryżu i mrożonego dorsza. No cóż co [...]
[...] na boczne aktony: dynamiczne unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia + unoszenie sztangielek bokiem stojąc. Na koniec tylni akton na ławeczce skośnej w 3 seriach i do domu, dzisiaj odpoczynek i kumulacja energi na jutrzejszy trening nóg,znowu skatuje pięknie przysiadami Mam tez w zanadrzu jedno nowe ćwiczonko z wykorzystanie Hack-Squat [...]
Cały weekend pracowałem w szkole,nie dawno dopiero co wróciłem do domu. Jutro i we wtorek ostatnie dwa treningi przed FIBO a w środę znowu w drogę, prosto do ESSEN. Forma na tą chwilę: Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-10 23:55:09
[...] Przesta ja mam specjalnego deal'a normalnie kosztuje coś ok.450eur. za rok,myślisz o zmianie siłki?? Panowie dzisiaj w końcu zeskanowałem zdjęcia,które przywiozłem ze sobą z domu rodzinnego. Pierwsza fota z 1996r.czyli na rok przez rozpoczęciem moich treningów na siłowni.56kg kości Patrząc na tą fotkę trudno mi samemu uwierzyć,że tak właśnie [...]
[...] wróciłem z miasta,gdzie odwiedziłem swojego kolegę ale nie w tym rzecz,wracając zaparkowałem samochód nieco dalej niż zwykle i trzeba było przejść jakieś 500 metrów do domu, po 200stu sparaliżowało mi nogi%-) skurcze zaraz nad kolanem tam gdzie są "łezki" w obu nogach!!%-) To było najgorsze 300 metrów w moim życiu!Ale jakoś dotarłem:-) [...]
[...] nie te 1000 schodów po których musiałem najpierw zejść a później wejść z powrotem:-) A zakwasy nogach miałem okropne po ostatnim treningu! Później pojechaliśmy do Adama do domu, żebym mógł sobie przygotować posiłki na następny dzień, skończyło się jednak na tym że to Asia, dziewczyna Jabiego,wszystko ugotowała i pięknie zapakowała do [...]
[...] zakupić wagę i sprawdzić co się dzieje, wolę mieć wszystko pod kontrolą. Przy okazji jako,że skończyło mi się Vitargo zakupiłem Max Carba i BCAA JET TURBO. Po powrocie do domu od razu wskoczyłem na wagę,no i kamień spadł mi z serca:-) waga w górę kilo do przodu, w tym momencie ważę 98kg. Od trzech tygodni nie biorę kreatyny więc ten kilogram [...]
[...] rozciagania, pajacykow, przysiadow itp i wypad na dwor zrobic dzisiejsze kardio (godzina po ktorej pot kapal mi nawet z uszu;) 7 rano, po wczolganiu sie po schodach do domu zdalem sobie sprawe ze gdzies podrodze wypadly mi klucze.. wiec bieg spowrotem po okolicy z przerazeniem w oczach (mam na jednym peku rowniez klucze do pracy) Sniadanie [...]
[...] jednogodzinny trening obwodowy przed właściwym treningiem BJJ, kula się z najlepszymi i największymi gośćmi w sekcji pomimo bieżącej kontuzji, po czym wraca na rowerze do domu przejeżdżając odległość 20 mil, mówiąc wszystkim : 'do zobaczenia na jutrzejszym porannym treningu'. Stare Dziwadło - to także jest wiekowy koleś, który kula się dla [...]
Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]
[...] w Portowcu u Grześka.Nawet startowawałem w barwach tego klubu 2 razy :)Mam możliwosci trenowac dalej u Niego ,ale nie chce mi się dojeżdzac 10km.W obrębie 2 km mojego domu jest kilka siłowni + moja własna. Jest tam stary twardy sprzet ,ale bardzo dobrze na nim sie trenuje ,widac dobierany przez osobę ,ktora ma pojecie o cwiczeniach [...]
Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE
